清明是《月历》二十四个太阳条款中的第五个太阳能期限
还与春节，龙船节和中期节一起
也称为“中国四个传统节日”
它也是最重要的牺牲节之一
清单节日
这是郊游的好时机
提到登山
你还记得吗
害怕“一起爬山”吗？
实际上，这是男人，女人和年轻人都可以参加的事情。
国家健康锻炼！
什么是健身攀登
登山可以分为登山冒险，竞争性攀登和健身攀登。健身攀登是指通常以健身目的攀登的户外运动。健身登山既是有氧运动，也包含力量运动的成分，并且是增强身心的好药物。常规和常规的健身登山活动对人体的心肺功能，肢体配位能力，视力等有益，还有助于消耗体内多余的脂肪。此外，登山可以享受大自然的美丽和呼吸新鲜空气，这有助于放松和缓解压力。
健身登山技巧
1。适合运动
（1）心脏病，高血压，慢性支气管炎，慢性肾炎，类风湿关节炎，血液疾病，肝硬化和其他疾病的患者不应进行登山运动；
（2）未成年人必须在父母或监护人的陪同下进行登山和健身活动；
（3）对于那些从登山和健身开始的人来说，请不要长时间爬山。他们应该逐步进行，关键是持久性。
2。科学运动
（1）攀爬和健身之前的热身运动至关重要。您可以进行10-15分钟的热身慢跑和肌肉伸展，以有效防止运动受伤。
（2）在上下山上上下的过程中，尝试采取较小的步骤，并在活动期间及时补充水，以少量和多次；
（3）在登山和健身活动后伸展运动不容忽视。您还可以进行10-15分钟的伸展，以放松肌肉并减轻登山后的酸痛。
3。安全锻炼
（1）试图避免在雨天攀登，因为滑动的地面很容易导致滑倒并跌落；
（2）穿舒适的运动鞋或特殊的远足鞋，并根据您的需求携带相关物品，例如：创可贴，新鲜油等；
（3）不要忘记在攀登时保护环境，并文明，不要乱扔，吐或追逐和战斗。
上海
Sheshan
地址：上海Songjiang区
官方网站：
作为上海唯一的天然森林风景，谢山（Sheshan）享有“上海的根源”和“天堂”的声誉。 Jiufeng十二山脉蜿蜒超过十英里，拥有美丽的自然风光和文化景观，使其成为休闲和旅游业的绝佳场所。
江苏
紫色山
地址：江苏省南京市
官方网站：
Zijin Mountain，也被称为中山，Jiangshan和Shenlie Mountain，被称为“江南四个著名山”之一，被称为“ Jinling Yuxiu”和“ Zhongshan Longpan”。 Zijin Mountain融入了山，水，城市和森林，拥有丰富而美丽的自然景观和深刻的文化遗产。
Zhejiang
Yandang山
地址：千座省Yueqing City，以省省
官方网站：
Yandang Mountain以其美丽的山脉和河流而闻名。它被称为“海上著名的山脉和世界上的巨大胜利”。它在历史上被称为中国东南部的“第一山”。因为山顶上有一个湖泊，所以芦苇茂密，草在摇摆。大多数秋天的鹅去了南方，所以被称为Yandang。
安海
黄山
地址：安海省黄山市
官方网站：
黄山是世界文化和自然遗产。它被称为“地球上的仙女”和“世界上最神奇的山峰”。它在世界上以其奇怪的松树，奇怪的岩石，云层，温泉和冬季雪的“五个奇迹”而闻名。明朝的伟大旅行者徐小子曾经大叫：“国内外没有黄山山，世界上没有山。你可以看到终点！”后来的几代人将其扩展到“如果五山回来，他们将不会看山，如果山区回来，他们将不会看山区。”
特定的开放情况应受到现场公告的约束。
信息：科学健身加油站，各种景点的官方网站
一些图片：Yang Jianzheng，Sun Zhongqin，Tao Lei，各种景点的官方网站
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